Il n'est pas facile de changer notre manière de penser ainsi que certains comportements appris mais, nous pouvons tous modifier notre façon de voir la vie.

Comme il est difficile de savoir avec quoi chaque personne se stresse, il est important de découvrir où sont vos sources de stress personnels et d’essayer d’y trouver des solutions tangibles qui vous conviennent.

Permettez-vous de penser et d’écrire ce qui vous stresse.

Est-ce qu’il vous serait possible de penser autrement face à ces situations? Si oui, que pourriez-vous vous dire pour vous aider à vous sentir mieux et à mieux gérer votre stress?

Est-ce que vous pourriez agir autrement face à ces situations? Si oui, quelles actions pourriez-vous entreprendre afin d’être plus calme?

Voici quelques trucs pour vous aider à mieux gérer votre stress :

Tenir compte de vos besoins et les exprimer. Il y a seulement vous qui pouvez savoir ce que vous vivez. Alors, en informer les autres leur permet de mieux vous comprendre et de pouvoir répondre à vos besoins. Merveilleux n’est-ce pas!

Organiser votre agenda afin d’en être satisfait le plus possible et prévoir du temps pour les imprévus permet de vous sentir plus calme.

Être à l’écoute des points de tension perçus dans votre corps. Lorsqu’il y en a, les masser doucement et effectuer quelques exercices physiques ou des étirements deux à trois minutes afin de ressentir à nouveau la souplesse dans votre corps. Ensuite, trouver des moyens pour devenir plus en calme et respirer profondément.

Développer votre sens de l’humour tout en cessant de vous prendre au sérieux vous aidera à prendre la vie avec plaisir.

Quand vous êtes submergé par des émotions d’anxiété ou si vous avez un travail urgent à effectuer et que vous n’arrivez plus à vous concentrer, vous retirer quelques minutes et penser à accomplir un petit plaisir vous permettra de voir la situation avec du recul et vous redonnera de l’énergie et du courage pour continuer. Exemples : penser à des événements positifs antérieurs, penser à un fou rire, vous mettre du parfum, manger un petit morceau de chocolat noir. Souvent avec le recul, nous trouvons des idées pour effectuer ce travail plus rapidement.

Avoir des objectifs et des buts réalistes et les exécuter en douceur sans vous mettre trop de pression procure une vie remplie de douceur.

Trouver des solutions à vos problèmes ou lâcher prise sur certaines situations calme le système nerveux.

Apprendre à dire « non » signifie que vous êtes conscient de vos capacités ainsi que de vos désirs. Il est souvent difficile de dire « non », alors commencer par des « non » plus faciles avec vos enfants par exemple et ensuite augmenter votre degré de difficulté doucement. Vous réussirez à enlever votre culpabilité en vous disant que vous avez le droit d’être heureux et de dire « non ».

Enlever certaines exigences envers vous-même et les autres donne une vie plus reposante.

Finir les actions inachevées afin de vous sentir gagnant et plus heureux.

Faire cesser les bruits extérieurs procure une ambiance plus calme.

Il y a une posture de yoga facile à exécuter qui aide à faire diminuer l’anxiété : la demi-pince. Voici comment l’effectuer : assis, plier la jambe droite en triangle et laisser l’autre jambe droite. Vous pencher vers l’avant sans forcer. Imaginer l’énergie qui arrive par le dessous du pied de la jambe gauche; cette énergie monte et descend dans le bras opposé. Demeurer dans cette posture seulement quelques secondes au début sans forcer : respirer profondément et vous détendre. Refaire avec la jambe gauche. En augmenter progressivement la durée. Si vous ressentez des douleurs au bas du dos, cette posture de yoga ne vous convient pas. Après une posture de yoga, il est important de vous reposer quelques minutes couché ou assis afin de rétablir l’énergie.

Apprendre à mieux gérer votre stress
vous donne du pouvoir sur vous-même,
votre santé s’améliore et vous devenez beaucoup plus performant.